Perfectionismul

Fara nici o indoiala, nu suntem singuri in univers si exista o sursa suprema,
exista entitati superioare noua, un Dumnezeu la care ne gandim uneori
si care ne asista  pe acest drum al nostru numit viata.
Cineva m-a intrebat azi ‘’De ce crezi ca Dumnezeu a trimis mesajul lui
prin oameni, aceste fiinte imperfecte?’’ Asa am  inceput sa reflectez
asupra perfectionismului, aceast simptom cu care ne confruntam adesea.
Ce se intelege prin  perfectionism?
Perfectionismul  este:
-  credinta irationala ca tu si mediul tau trebuie sa fiti perfecti.
-  Lupta de a fi cel mai bun, de a atinge  idealul si efortul
de a nu face niciodata greseli
-  O atitudine care spune ca orice incerci in viata trebuie sa
 fie facut  fara nici o deviere, greseala,alunecare ,deci , perfect.
-  Un obicei dezvoltat din copilarie care te mentine mereu alert
asupra imperfectiunilor,  defectelor si  slabiciunilor tale sau ale altora.
-  Un nivel al constiintei care  te mentine permanent vigilent in privinta
oricarei  abateri  de la reguli,  repere sau credinte in felul cum lucrurile
ar trebui sa fie.
-  Motivul principal prezent in teama de a esua sau teama de a fi respins:
Te gandesti: daca nu sunt perfect voi fi respins de ceilalti sau voi esua.
-  Un motiv pentru care s-ar putea sa te temi de success:
‘’ Daca imi voi atinge scopul, voi fi capabil sa ma mentin la acel nivel
de performanta mai departe?’’
-  O viziune rigida care nu-ti permite sa fii uman sau imperfect
-  Credinta ca orice ai incerca nu este destul de bun  pentru
a implini propriile asteptari sau asteptarile celorlalti.
Iti dai seama cat te consuma toate aceste ganduri si credinte?
Perfectionismul este unul dintre cei mai mari vampiri energetici.
Care sunt credintele irationale pe care se bazeaza  perfectionismul?
-Toate lucrurile  in viata trebuie facute la nivelul tau de perfectiune,
care de obicei este mai ridicat decat al celorlalti.
-Este inacceptabil sa faci o greseala
-Intotdeauna trebuie sa atingi idealul indiferent ce s-ar intampla
-Daca expertii in domeniul tau spun ca asa ar trebui sa fie,
inseamna ca asa ar trebui sa fie si trebuie sa respecti acele standarde.
-Esti un ratat daca nu poti fi perfect.
-Conteaza mai mult ce realizezi decat cine esti.
(Apropo de acest aspect, zilele trecute am intalnit un om care te judeca
imediat, exclusiv  dupa realizari. Prima lui intrebare a fost cati ani ai,si
ce ai facut pana la varsta asta? .Umila, i-am spus, pai, am facut o facultate,
o specializare, ceva cursuri, am scris articole. Dar nu cred ca asta
defineste cine sunt ca persoana. Murmurand ceva printre dinti, mi-a zis:
‘’ce articole, ... le citeste cineva?’’ Domnul era profesor universitar
trebuie sa mentionez. Imi imaginez cum se simteau  toti cei care
interactionau cu dansul daca pe toti ii interoga in acest fel.
Adica ,.inca putin si imi zicea:  " nu s-a auzit in media despre tine , nu existi".
Eu cred ca ceea ce faci , realizezi nu defineste meritul tau ca persoana.
Poti fi o persoana extrem de valoroasa si daca nu s-a auzit de tine in media,
sau nu ai o lista cu premii Nobel sau Pulitzer.
Citeam nu demult  o legenda despre  o femeie care si-a dedicat viata
primind straini in casa ei, gazduindu-i, spunandu-le o vorba buna,
incurajandu-i si  tratandu-i cu afectiune. Si spun cu inima deschisa
ca desi acea femeie nu a facut 5 facultati, nu lucreaza la o corporatie
mutinationala, nu are 3 best-sellere la activ, este o persoana  valoroasa.)
-Nu am nici o valoare  ca om, daca nu am succes( definitia data de societate)
-Nu are niciun sens sa incerci lucruri daca nu le poti face perfect.
-Daca dau gres o data in incercarea mea de a ma schimba,
inseamna ca trebuie sa renunt.
-Idealul este ceea ce e real. Daca  nu ating acest ideal, sunt un ratat
-Sunt prea multe lucruri care ma impiedica sa reusesc. Mai bine renunt
la visul meu si uit de el.
-Daca nu sunt numarul 1 nu are nici un sens. Toata lumea stie ce inseamna
sa fii numarul 2. Sa castig este unicul obiectiv acceptabil.
-Daca dai gres de cateva ori in incercarea de a-ti atinge un scop,
ar trebui sa renunti, inseamna ca e prea dificil de atins .
-Niciodata nu voi putea sa devin cine vreau sa devin ,
de ce sa mai incerc?
Iti dai seama ca aceste credinte sunt irationale si nu te ajuta absolut deloc
sa evoluezi, dimpotriva  esti blocat undeva, repetand acelasi si acelasi tipar?.
Care sunt consecintele negative ale perfectionismului?
-Stima de sine scazuta. Pentru ca esti  perfectionist niciodata nu te vei simti
bine in legatura cu  performantele personale, vei avea sentimentul ca esti incapabil
si increderea in sine iti va lipsi aproape complet.
-Sentimente de vinovatie. Pentru ca un perfectionist niciodata nu este multumit de
felul in care a facut fata responsabilitatilor in viata, se acuza pe sine mai mereu,
dand nastere acestor emotii de vinovatie.
-Pesimismul. De vreme ce  un perfectionist este convins ca  va fi extrem
de dificil sa atinga un obiectiv,devine cu usurinta descurajat, fatalist,
si pesimist in legatura cu viitoarele eforturi pentru atingerea obiectivelor.
-Depresia. Aspiratia permanenta spre perfectiunea pe care nu crede ca o poate atinge,
duce la aparitia depresiei.
-Rigiditatea. Nevoia de a face totul perfect in viata  te duce  la
o inflexibilitate extrema si lipsa de spontaneitate.
-Comportamentul compensator.
Jocurilor de noroc, mancarea in exces,  cumparaturile  , fumatul
sunt adesea mijloace de compensare a   sentimentului
de  neimplinire  al perfectionistului.
-Lipsa motivatiei. Crezand ca obiectivul propus nu va fi niciodata atins
la standardul  dorit ,perfectionistul se confrunta cu lipsa de motivatie
inca de la inceput,sau aceasta apare pe parcurs impiedicandu-l  sa
continue  lucrul  inceput.
-Lipsa  increderii in propriile forte. Ajungand la concluzia ca nimeni nu poate fi
perfect,  perfectionistul  crede ca el  nu-si  poate  imbunatati  viata semnificativ.
Perfectionismul este mascat de extrem de multe comportamente si atitudini ,
asa ca gandeste-te bine, si vezi daca te identifici cu caracteristicile enumerate.
Perfectionismul este totodata un semn ca nu te iubesti pe tine insuti,
ca nu te-ai acceptat asa cum esti si te va conduce spre multa suferinta,
daca nu inveti sa te vindeci.
Orice ai face te intoarci la acest aspect esential al vietii tale ,dragostea de sine,
si de aceea insist atat de mult cu acest mesaj: Indragosteste-te de tine!
Poate ti se pare nesemnificativ, poate tu crezi ca sunt lucruri care
nu conteaza prea mult , dar  iti dau  aceste explicatii pentru a-ti da seama
de ce faci ceea ce faci si de ce traiesti ceea ce traiesti in viata ta.
Dezvoltarea personala are ca scop extinderea constiintei pentru
a putea sa evoluezi. Asta este scopul  primordial, sa traiesti cat
mai  frumos si  sa evoluezi cat mai mult.
Cu siguranta in exterior viata ta s-a imbunatatit enorm fata de acum
100 ani,prin intermediul tehnologiei, stiintei,  insa nu  crezi  ca e momentul
sa ti  imbunatatesti si viata in interior? Pana la urma daca  in sufletul tau
sunt nori, nu vei putea niciodata sa vezi soarele din exterior.
Exteriorul reflecta interiorul tau.
De ce credinte rationale ai nevoie pentru a depasi tendintele perfectioniste?
-Pentru a depasi perfectionismul ai nevoie sa te accepti pe tine ca fiinta umana.
-Ai nevoie  sa te ierti pentru greseli si pentru ceea ce tu(sau altii)consideri esec.
-Sa te ridici imediat dupa ce ai facut o greseala si sa iti continui drumul,
 perseverand cu mai multa intelepciune.
-Sa accepti ca idealul este doar un punct de reper inspre care te indrepti
si  nu este tangibil 100%.
-Sa recunosti ca aceasta conditie umana este una a  greselilor,
a slabiciunilor, a devierilor, imperfectiunilor si erorilor.
-Este acceptabil sa fi uman.
-Sa recunosti ca un esec nu este un capat de lume.
Te poti ridica oricand si lua totul de la capat.
-Sa inveti sa te accepti asa cum esti, sa renunti la ideea  de
cum ar trebui sa fie lucrurile(la modul ideal) si sa traiesti din plin , ceea ce este.
-Bucura-te de success si de micile realizari cu mandrie si elimina umilinta.
-Recompenseaza-te pentru realizari si astfel vei  intari motivatia de a continua
chiar si atunci cand progresul pare mic sau nu indeplineste asteptarile tale .
-invata sa te iubesti pentru a ajunge sa crezi ca meriti lucruri minunate..
-Renunta la  judecatile rigide si moraliste pe care ti le adresezi
si  dezvolta-ti o  intelegere deschisa si plina de compasiune pentru
momentele dificile,  obstacolele si tentatiile cu care te confrunti .
-Intelege ca lucrul cel mai importamt este sa mergi intr-o directive pozitiva.
-Ramai deschis la ideea ca ai success si cu fiecare efort esti tot   mai bun,
chiar daca nu esti primul , modelul, primul pe podiumul de premiere.
Cum poate suportul social sa te ajute sa depasesti perfectionismul?
-Alege oameni in preajma ta care nu sunt perfectionisti.
-Stai in preajma oamenilor care au invatat sa se ierte pentru greselile lor,
si  preia modelul lor.
-Da-le permisiunea celor care sunt in preajma ta sa te sune
in momente in care esti prea aspru cu tine, sau deprimat  si sa te sustina
pentru a abandona acest dialog interior frustrant.
-Ramai langa oamenii care sunt deschisi si interesati de dezvoltarea personala.
-Daca e sa mergi mai departe, intr-o alta dimensiune un pic mai spirituala
vreau sa te gandesti la un singur lucru.:
Ai venit in aceasta lume pentru a trai aceasta experienta umana,
si tot ce se intampla in aceasta viata reprezinta o scoala pentru tine.
Fiecare pas pe care il faci este menit sa te invete o lectie.
E in zadar sa incerci sa pari perfect sa te chinui, sa te acuzi
pentru ca nu ai facut lucrurile ca la carte.
Si pana la urma, care e sensul? Daca nici macar atunci cand faci lucrurile perfect
nu te poti bucura? Pentru ca un perfectionist niciodata nu va savura succesul,
pentru ca e prea ocupat sa caute nodurile in papura.
Este mereu nemultumit pentru ca se subapreciaza atat de mult ca persoana
incat acest lucru se reflecta in tot ceea ce face.
Indiferent cat de multa ordine ai incerca sa pui in viata ta
pentru a suplini ordinea interioara, fara iubirea interioara de sine
nu vei reusi niciodata.
Nu esti perfect, si astfel esti de-a dreptul perfect.
Important este sa faci cunostinta cu tine si sa inveti sa te iubesti
cu punctele tale forte si slabiciunile tale.
Oscar Wilde spunea :"Sa te iubesti pe tine este inceputul
unei lungi romante pe viata".
Iti doresc sa incepi sa traiesti si tu aceasta romanta pe viata!.
Aminteste-ti ca esti o persoana iubita si meriti cel mai bun tratament,
in special din partea ta!
Iubeste-te pe tine si vei atrage iubirea in viata ta!