SCAPA DE KILOGRAMELE IN PLUS , CU FRUCTE DE TOAMNA !!!

 O dieta de slabit nu trebuie sa se bazeze pe reducerea drastica a alimentelor

, ci pe inlocuirea acestora cu produse sarace in calorii

. Cea mai eficienta metoda de slabire este

 inlocuirea alimentelor bogate in grasimi 

cu fructe si legume

. In aceasta perioada de toamna, ai un avantaj in plus

 deoarece pietele abunda in fructe de sezon. 

Iata cele mai intalnite fructe de toamna eficiente in dieta de slabit,

 care te pot ajuta sa scazi in greutate:

Mere                                                   

                                                      

       

                                                          

    

Consumul regulat de mere permite evitarea unui numar mare de boli,

 potrivit unui studiu prezentat 

in cadrul Congresului „Experimental Biology” din 2008, din San Diego

. Persoanele care consuma mere 

isi reduc astfel riscul cu 27% de a dezvolta sindromul metabolic 

asociat unor afectiuni precum diabetul sau bolile cardiovasculare.

De asemenea, poti pierde doua kilograme intr-o saptamana 

cu o dieta de detoxifiere pe baza de mere

: trei mere pe zi pentru a slabi fara sa iti fie foame.

 Medicul nutritionist de origine americana Tammi Flynn 

a avut ideea unei diete pe baza de mere.

Aceasta nu reusea sa ajute una dintre pacientele sale sa slabeasca

 si a sfatuit-o sa manance un mar inainte de fiecare masa,( cu 1/2 ora)

  fara sa-i schimbe in schimb alimentatia.

 Rezultatul nu a intarziat sa apara: pacienta a slabit 2.3 kg intr-o saptamana.

Marul are proprietatea de a induce rapid senzatia de satietate  , 

gratie bogatiei sale in fibre care umplu rapid stomacul.

Datorita aciditatii alcaline (scazute),

 merele ajuta la digerarea mai usoara a alimentelor consumate ulterior.

Atentie!!! 

Nu trebuie consumate , dupa masa, ca desert.(produce balonare, disconfort digestiv),  

Struguri                       

                                                 

Strugurii sunt fructe diuretice,
 care stimuleaza digestia si functionarea rinichilor

 si previn retentia de apa din organism. 

Acestia contin resveratrol, o substanta anticoagulanta                                                                                             

 foarte eficienta impotriva tulburarilor de circulatie sangvina.

Datorita continutului mare de vitamine,  urmand

dieta de slabire cu struguri  vei  putea asimila toate 

vitaminele, mineralele, proteinele si glucidele 

necesare mentinerii unui organism sanatos.

Din pacate, in ciuda continutului foarte ridicat in fibre, 

samburii si coaja strugurilor sunt adesea dificil de tolerat 

de persoanele cu colonul sensibil. 

In acest caz, este indicat sa optezi pentru suc de struguri 

sau sa incerci sa consumi struguri fara samburi si coaja.

Pere                                                                             

 

Perele aduc o cantitate importanta de fibre (aproximativ 5,5 g la o para medie)

 care iti permit mentinerea senzatiei de satietete   pentru mai mult timp,

 dupa ce le-ai consumat.

 Dar capacitatea lor de a lupta impotriva grasimilor nu se opreste aici.

O echipa de cercetatori brazilieni a constatat ca, in cazul unui grup de femei

 in a caror dieta zilnica au fost incluse pere, participantele la studiu au reusit sa slabeasca

 mai mult decat femeile din cel de-al doilea grup a caror dieta de slabire continea biscuiti de ovaz

 (desi cantitatea de pere si biscuiti consumata detinea acelasi numar de calorii).
 

Prune                                

                                                                      

Consumate cu moderatie, prunele nu ingrasa 

ci dimpotriva devin un aliat de incredere in cura de slabire, datorita numarului scazut de calorii, 

in ciuda cantitatii mari de fibre continute (7g de fibre pentru 100g de prune).

 Fibrele accelereaza senzatia de satietate si o intarzie pe cea de foame,

 limitand stocarea caloriilor si facilitand evacuarea prin saruri

 a grasimilor consumate in timpul meselor.

Calitatile laxative ale prunelor se datoreaza continutului mare de fibre si sorbitol

 si a altor substante care stimuleaza functia intestinala. 

Prunele contin atat fibre insolubile, cat si solubile.

 Fibrele insolubile nu sunt absorbite in organism insa colecteaza cantitati mari de apa,

 usurand astfel eliminarea resturilor din mancare din colon, prin excretie.

 Insa, fibrele solubile care se transforma in apa favorizeaza scaderea nivelului de colesterol rau.

Gutui                                                                

       

                                                  

Cu un aport caloric scazut, gutuile sunt recunoscute pentru cantitatea mare de fibre,

( ceea ce favorizeaza reglarea glicemiei si a nivelului de colesterol), si de vitamine (in special vitamina C)

. 100 de grame de gutui nu aduc decat 63 de calorii,

 fapt ce ii determina pe nutritionisti sa le recomande ca unul dintre cele mai eficiente fructe in dietele de slabire.

Continutul sau in tanine si pectine ii confera gutuii proprietati anti-diareice

 la care se adauga actiunea protectoare asupra mucoasei intestinale si antiseptice.

 Astfel, consumul a doua-trei gutui pe zi ajuta la eliminarea toxinelor din organism 

si implicit la pierderea kilogramelor in plus.