Cauta

vineri, 22 octombrie 2010

Lupta cu cancerul versus prevenirea cancerului

 Ttrimit acset articol foarte actual, pentru ca e bine sa sti
 si alte adevaruri in afara de cele enuntate oficial.
 Bineinteles ca nimeni nu spune sa nu mergi  la doctor,
 dar PREVENIREA unei boli este mult mai importanta si mai utila decat tratamentul invaziv
. Fiecare alege ceea ce i s epotriveste,
 dar pentru a alege, trebuie sa ai mai multe variante.
 Iata mai jos, una dintre ele. 

 
(

Acum ca am trecut de mijlocul “Lunii Pentru Constientizarea Cancerului de San” 
– cu tot nonsensul culorii roz pe toate materialele promotionale 
- apare intrebarea De ce sa fie numita luna aceasta “luna constientizarii”.
De ce nu o numim “luna Preventiei cancerului de san?”
Cand cauti, observi ca raspunsul scoate la iveala
 un numar de lucruri interesante despre industria cancerului
, pe care marele public nu trebuie sa le stie.

Pentru incepatori, … voi sunteti doar buni,  sa fiti “constientizati” 
despre cancerul de san, dar nu se vrea de fapt sa il si preveniti.
 Interesul  lunii constientizarii nu are rolul de fapt 
sa se creasca constientizarea
 despre cauzele  cancerului de san –
( pentru ca aproape toata lumea este constienta de existenta bolii)
 - ci mai degraba sa creasca frica legata de cancer 
, astfel incat mai multe femei sa se duca sa isi faca
 tot felul de analize pentru cancer.
 Poate ca ar fi mai realistic ca aceasta luna sa se numeasca 
“Sa-ti fie Frica de Cancerul de San”

Din marea presiune pentru mai multe
 screening-uri pentru cancer
 iese la iveala de fapt o tactica care rezulta in recrutarea
 din ce in ce mai multor femei
 pentru terapii de cancer 
,care aduc profituri imense celor care produc si celor care livreaza
  radioterapia, chemoterapia si  chirurgia.
 Aici se gasesc adevaratele profituri,
 iar “Luna Pentru Cosntientizarea Cancerului” nu se refera de fapt 
decat la atragerea femeilor in aceste terapii cu profituri mari
. Apropos, rezultatele analizelor datelor de cercetare stiintifica
 a demonstrat ca radioterapia, chemoterapia si chirurgia
 le fac mai mult rau femeilor, decat le ajuta
 - si ca diagnosticarea eronata

 si in exces de zel a cancerului
 a devenit o problema imensa astazi 
si ca in mod clar aceste campanii pentru constientizare
 asupra cancerului de san
 fac mai mult rau sanatatii femeilor in general. 

De ce sa nu prevenim cancerul?
Asadar, de ce nu aduna si nu aliniaza industria cancerului,
 toate femeile, in fiecare Octombrie, pentru 
prevenirea cancerului de san?
  Raspunsul este evident: pentru ca Prevenirea cancerului
 ar reduce numarul de pacienti cu cancer care sunt procesati
 prin centrele lor de cancer de mare profit
. Daca femeile ar preveni cancerul in mod eficient,
 prin evitarea chimicalelor toxice din alimente si cosmetice 
si ar consuma nutrienti anti - cancer,
 cum sunt vitamina D de exemplu,
 rata cancerului in SUA ar scadea cu aproximativ 80%!
 Atat de simplu!
Si acest lucru ar lovi in consecinta profiturile imense
 ale industriei cancerului,
 reducand atat veniturile ,cat si influenta.
 Poate mai de speriat pentru ei ar fi faptul ca prevenirea cancerului
 ar lovi si vanzarile de produse ale companiilor
 care se angajeaza in campaniile  de spalare “de culoare Roz”
. Campania de spalare de culoare roz -
 insemnand o versiune “roz” a produselor
 pe care la vand deja, pentru a pacali consumatori naivi
 sa cumpere tot felul de produse 
 de calitate proasta si toxice.
 Campania a devenit acum atat de profitabila,incat 

 tot felul de companii folosesc aceasta strategie
 pentru a vinde si mai mult.
 Poti acum sa cumperi
 arme de calibru mic, de culoare roz, sticle de alcool cu simbolul roz,
 Da, si ei promit sa doneze o parte din incasarile lor
 pentru finantarea cercetarii pentru cancerul de san ...
Dar adevarul  este ca:
Nu avem nevoie de nici o cercetare noua,
 pentru a preveni cancerul de san.
 Stim deja  cum sa facem asta. 
Este usor:
 cu vitamina D,
 exercitii fizice regulate si moderate,
 suplimente nutritionale anti-cancerigene,
 ca de exemplu ciuperci medicinale care stimuleaza imunitatea!
  Si totusi, aproape toata industria cancerului ignora,
 in mod constant si intentionat, aceste lucruri
. Mai mult, anumite organizatii precum
 Asociatia Americana pentru Cancer (American Cancer Society)
 practic fac tot posibilul sa sperie si sa indeparteze oamenii
 de la aceste cure naturale anti-cancer,
 ceea ce duce, de fapt, la mai mult cancer.
  Uitati-va pe reclamele care incearca sa sperie oamenii 
ca lumina soarelui ar fi daunatoare!
 (Cu asta, daca ii ascultam, chiar ca ne vor tine pe toti in intuneric
 - si la propriu si la figurat).
De ce este industria cancerului
 inspaimantata de raspandirea cunoasterii?
Daca populatia ar sti cu adevarat cum sa previna cancerul,
 industria cancerului ar colapsa in maximum 25 de ani.
 Adeptii cancerului stiu asta, deci ei evita deliberat
 sa mentioneze vitamina D si nutrientii anti-cancer,
 care sunt deficitari  in nutritie.
 Mergeti odata sa asistati la un “Mars Pentru Vindecare
” ("Walk for the Cure")
si intrebati oficialitatile care se ocupa de organizare,
 de ce nu promoveaza prevenirea cancerului de san.
 Raspunsurile lor va vor uimi.
 Pur si simplu nu au nici un interes in prevenirea cancerului de san.
 Focusul lor total este pe tratarea si lupta cu cancerul de san,
 care e de fapt un complot intelligent pentru a atrage mai multe femei 
in terapii conventionale, extrem de toxice,
 cum sunt chemoterapia (tintita sau nu)
, radioterapia si chirurgia
. Ei nu vor de fapt ca femeile sa stie cum sa previna cancerul de san,
 pentru ca asta le-ar distruge
 intreaga inselatorie de campanii Roz si i-ar duce pe ei la faliment.

Industria cancerului este o industrie de trei miliarde
 (!!) de dolari anual, la nivel mondial.
 Sunt tone de bani care se pot face
 prin tinerea femeilor in ignoranta
din punct de vedere nutritional,
 prin inspaimantarea lor cu screening-uri pentru cancer
 si mamograme traumatizante pe plan psihic
 si apoi cerandu-le sume imense de bani 
pentru a le “trata” asa-zisele cancere.
 Este o inselatorie foarte profitabila
, care exploateaza corpul femeilor pentru profiturile corporatiilor
si, din pacate, aproape toate organizatiile non-profit 
implicate in activitati adiacente
 colaboreaza la aceasta inselatorie criminala.
 Actiunea pentru Cancerul de San (Breast Cancer Action)
 din San Francisco,
 este una dintre rarele exceptii de la cele de mai sus.
 Ei de fapt actioneaza impotriva campaniilor roz
si incurajeaza femeile sa se gandeasca 
inainte de a actiona “roz” “(Think before you pink!").
 Vezi  www.BCaction.org pentru detalii.

Daca ne gandim, industria cancerului, de fapt 
,exploateaza femeile de trei ori la rand:
Prima oara exploateaza femeile , convingandu-le ca
 mamografiile   “trebuie” facute  anual
. Acestea s-au dovedit a fi deja o sursa de radiatii
 cauzatoare de cancer
 si stress emotional 
si sunt eficiente in a le face mai mult rau femeilor, decat bine. 

A doua oara, odata trecute prin aceste mamografii cauzatoare de cancer
, prin radiatiile lor si stresul psihic
, li se cer bani femeilor, pentru a le otravi cu 
chemoterapie, radiatii, sau
 a le supune la operatii chirurgicale, adesea inutile.
S-au publicat deja articole in revistele de medicina alopata (clasica),
din care rezulta ca peste 60% din interventiile chirurgicale
 cu extirpari de organe la femei,
pentru diagnostic de “cancer”, s-au dovedit a fi degeaba,
 pentru ca diagnosticul era de fapt eronat,
 neputandu-se dovedi existenta cancerului in acele organe
.Toate acestea lasa femeile speriate si cu suferinte psihice permamente 
si chiar leziuni renale si cerebrale
 (http://www.naturalnews.com/020665.html).

A treia oara, dupa ce li s-a indus cancer si au fost otravite,
 daca aceste femei mai sunt inca in viata,
 li se pune eticheta de “supravietuitor de cancer”
 ("cancer survivors") si li se cere sa doneze bani
 pentru gasirea unei “ noi cure sau tratament”
. Asta este sarlatanie pe fata.
 Femeile care supravietuiesc sunt de fapt
 supravietuitoare de chemoterapie
si cel mai bun mod de a ajuta alte femei este sa
 nu se repete acelasi ciclu inuman de screening si otravire medicala,
 ci mai degraba sa fie invatate cum sa 
PREVINA cancerul de san.
 Acesta este modul etic, practic si cu adevarata compasiune
. de a ajuta femeile sa evite durerea si suferinta
 care vin impreuna cu
aceasta boala complet prevenibila. 

Industria cancerului este dominata de medici oncologi barbati 
si nu este o exagerare daca am spune ca
 se exploateaza corpurile femeilor pentru profit,
in timp ce se cauzeaza dureri indescriptibile, suferinte si moarte 
prin acele “tratamente” toxice, in randurile femeilor inocente. 
Cancerul de san este in 70%-90% prevenibil,
prin simple schimbari in dieta, 
exercitii fizice,
si suplimente nutritionale
. Eu cred ca informatiile pe care le puteti gasi aici
ar putea contribui la o reducere cu 90%
 a incidentei cancerului de san,
 daca aceste adevaruri ar fi cunoscute de catre publicul larg.

Ceea ce avem, in realitate, in  intreaga lume azi,,
 este o conspiratie impotriva femeilor, creata   prin 
colaborarea  intre Marile Guverne si Marile Companii farmaceutice,
 care beneficiaza masiv
 atunci cand femeile sunt bolnave, infricosate si disperate.
 O femeie care poate fi infricosata si convinsa
  sa faca chemoterapie 
este usor de exploatat pentru profit 
de catre industria de prada a cancerului,
 care pune profitul pe primul loc 
si  compasiunea umana pe ultimul loc. 

Simt o tristete extrema pentru acele femei
 care au fost victimizate de industria cancerului.
 Nici nu se poate spune cate sunt mutilate, deformate,
 sau ucise, pur si simplu,
 de catre tratamente toxice pentru cancer,
 care au fost complet ne-necesare.
. Am incredere ca, in viitor,
 aceasta era a tratamentelor barbare pentru cancer
 va fi privita cu indignare de catre femei,
 probabil in acelasi mod in care Americanii de origine Africana
 privesc astazi
 sclavia din America de Nord si de Sud.
Ceea ce industria cancerului face astazi ,
este ceea ce faceau proprietarii de sclavi
 in urma cu doua secole:
 exploateaza corpurile femeilor pentru profit,
 in timp ca cauzeaza dureri si suferinte incomensurabile.
 Nu este o coincidenta ca profiturile cele mai mari
 in industria cancerului
 sunt generate, in ziua de astazi, 
din “tratarea” femeilor de culoare.
 Pentru ca industria cancerului n-ar indrazni sa le spuna
 ca au toate, de fapt,
deficit de vitmina D 
si de aceea cancerul lor este mult mai grav decat la femeile albe.
 Pentru mai multe detalii socante puteti viziona 
http://naturalnews.tv/v.asp?v=5A62F...

Astfel  sclavia inca exista -  doar ca este
  re-denumita “medicina”
. A-ti avea sanii iradiati este foarte asemanator cu
 a fi tintuita de un par de lemn pentru “a fi in siguranta”
  sa nu poti fugi.
 Mamografiile asigura ca nu vei scapa
 de industria cancerului
, iar propaganda medicala este folosita
 pentru a se asigura faptul ca
 mintea ta devine la fel de subjugata ca si corpul tau . 
Adevarata eliberare de cancerul de san poate fi obtinuta
 numai daca te de-programezi
 de la propaganda industriei cancerului
 si te vindeci pe tine insati,
 prin alegerea de a trai un stil de viata anti-cancer.
 Asta este ceea ce  se promoveaza la   NaturalNews
: libertatea, sanatatea si responsabilitatea personala.
 SPUNE  si tu NU! impotriva subjugarii  medicale a femeilor
 si  ia o pozitie ferma impotriva exploatarii femeilor 
de catre o industrie criminala si corupta - industria cancerului.
Pentru mai multe informatii http://www.naturalnews.com/


duminică, 17 octombrie 2010

Eliberarea din carapace si de ce sa experimentam calatorii astrale (2008)

Link: http://documentare.italk.ro/eiberarea-din-carapace-si-de-ce-sa-experimentam-calatorii-astrale-2008/ (sent via shareaholic)

----


Acest film cu totul exceptonal, este un interviu luat de italieni, lui William Buhlman , un expert în acest domeniu al proiectilor astrale controlate si constiente. Mai multe detalii aici.

marți, 5 octombrie 2010

INAMICII INIMII

 

Inima are mai multi inamici, insa doar 5 dintre ei
 sunt controlabili
: hipertensiunea arteriala, 
excesul de colesterol,
 sedentarismul, 
obezitatea si 
tabagismul. 
Cei 3 inamici cu care nu ne putem lupta sunt
 sexul, varsta si ereditatea.

Hai sa aflam mai multe despre 
cum trebuie sa ne luptam cu inamicii inimii !

1. Hipertensiunea arteriala                               

Valoarea tensiunii arteriale variaza in functie de ritmul cardiac.
 Presiunea sistolica, mai mare, are loc atunci cand
 inima se contracta 
si impinge sangele in artere,
 iar presiunea diastolica, mai mica, are loc atunci cand
 muschiul inimii se relaxeaza 
si este plin cu sange.
 Acesta este motivul pentru care valoarea tensiunii arteriale 
este exprimata cu doua cifre, de exemplu 12 / 8 sau 12 cu 8.

Hipertensiunea arteriala 
apare atunci cand sangele are o presiune mare,
 peste 14 cu 9.

La fel ca si excesul de colesterol, 
hipertensiunea arteriala afecteaza arterele,
 deoarece sustine depunerea de grasime pe acestea.





 Opunand rezistenta din partea arterelor,
 inima este suprasolicitata, ceea ce duce la insuficienta cardiaca.

Simptomele hipertensiunii arteriale
nu sunt exacte ca numar, desfasurare sau forma de manifestare,
insa exista anumite semne care trebuie sa iti dea serios de gandit
 si anume:
:acufenele ( zgomote in urechi ),
 migrenele (mai ales dimineata )
 si punctele luminoase care pot sa apara in campul vizual.

Pentru a preveni aparitia hipertensiunii arteriale,
 trebuie sa renunti la tigari,
 sa incerci sa slabesti in caz ca ai o greutate peste medie, 
sa consumi cu moderatie alcool
 sau alimente dulci / sarate,
 sa consumi fructe si legume 
 sa iti programezi zilnic cel putin o ora de miscare 
si plimbare in aer liber.

Foarte importanta este si monitorizarea tensiunii arteriale.
Omron M2 basic Tensiometru
 Ai putea chiar sa iti cumperi un tensiometru
 si sa inveti sa iti citesti singura tensiunea arteriala.
 Daca nu fumezi, nu suferi de obezitate
 si alegi o alimentatie sanatoasa,
 atunci trebuie sa iti masori tensiunea de maxim 3 ori pe an.
 Daca fumezi, esti supraponderal si nu mananci sanatos, 
atunci trebuie sa iti masori tensiunea 1 data pe luna.
 Iti poti masura tensiunea si in cazul in care te simti rau 
si crezi ca masurarea ti-ar putea oferi un raspuns.

Poti apela si la ajutorul naturii!
 Incearca preparatele cu efect hipotensor:
 infuzia de talpa-gastei, infuzia de traista-ciobanului,
 lichidul obtinut din macerarea  bulbilor  de usturoi, 
cocteilul natural din morcovi, rosii, hrean, lamaie si miere.

2. Colesterolul

Desi este indispensabil pentru buna functionare a organismului, 
colesterolul poate deveni periculos
 daca este prezent in exces in sange.
 In acest caz, se depune pe peretii arterelor
 si formeaza placi care, in timp,
 pot obstructiona arterele, provocand ateroscleroza.
Rezultatul? Lipsa partiala sau chiar totala
 a circulatiei sangelui de la inima catre organe si invers.

Totusi, hipercolesterolemia poate fi prevenita
, daca urmezi pasii potriviti catre un stil de viata sanatos:

- consuma mai putine alimente care contin grasimi animale
 ( cum ar fi carnea de porc si mezelurile),
 dar mai multe alimente care contin grasimi vegetale
 ( cum sunt maslinele, nucile, cerealele, etc. );
- consuma alimente care contin acizi grasi Omega-3
 ( ulei de nuci, ulei de soia, peste si ulei de peste, unt, etc.);
- consuma cat mai multe fructe si legume, mai ales proaspete;
- ai grija ca greutatea ta sa nu depaseasca limita normala,
 avand in vedere varsta si inaltimea ta;
- consuma foarte putin alcool;
- alege sa faci un sport.

Exemple de alimente anti colesterol:
Roşiile
Rosii din gradina
Acestea conţin o substanţă numită licopen.
care  este un fitonutrient ce  dă tomatelor culoarea specifică 
şi face parte din familia carotenoidelor.
 fructe

Pepenele verde, papaya, caisele şi grapefrutul roz 
sunt, de asemenea, surse de licopen.
 În organism, licopenul este  un puternic antioxidant.
Conform studiilor recente, zmeura
 contine de zece ori mai multi antioxidanti
 decat broccoli sau rosiile.
Usturoiul
 ne mentine inima sanatoasa,
 scazand nivelul colesterolului, dar si presiunea sangelui. 
Creste nivelul antioxidantilor din organism 
si elimina radicalii liberi.
 Intareste sistemul imunitar si , ajuta circulatia sangelui.

Poza (imaginea) pentru calorii Usturoi
Peştele gras (somonul şi tonul),
 în mod paradoxal, 
este cel mai bun tratament împotriva pericolelor cardiovasculare
 generate de creşterea colesterolului.
 O mulţime de studii au demonstrat că acizii omega-3 
din grăsimea acestor peşti protejează inima
 împotriva infarctului şi a tulburărilor de ritm cardiac.
 Studiile efectuate de American Heart Association 
au probat faptul că peştele gras inclus în meniu
 măcar o dată pe săptămână 
protejează sistemul cardiovascular.
Baked Salmon

NU UITA DE : ceaiurile ce au efect hipolipemiant:
 ceai din vin rosu,
 frunze de mesteacan si scoarta de frasin
 sau, ceai din flori de galbenele,
 , cozi de cirese, 

Analize de laborator utile:
Valorile normale ale lipidelor
Colesterol total <200-250>
Colesterol „bun" HDL >35-40 mg%
Colesterol „rău"LDL <130>
Raportul colesterol total/colesterol „bun" HDL <5>

3. Sedentarismul


Poti fi numit o persoana sedentara daca mai toata ziua nu te misti,
 nu faci nicio activitate concreta care implica 
parasirea patului si a locuintei.

Reducerea treptata a efortului fizic in majoritatea activitatilor zilnice 
slabeste muschiul cardiac, care isi pierde puterea de contractie.
 Inima primeste si trimite mai putin sange in corp, 
deci, mai putin oxigen catre organe si tesuturi.
 De asemenea, dupa un efort sustinut, inima isi revine mult mai greu.

Sedentarismul este sursa multor afectiuni,
 nu doar a celor ce implica inima.
 Astfel de afectiuni sunt
 obezitatea,
 deviatiile coloanei vertebrale, 
anxietatea
, tulburarile metabolismului.

Desi orice medic te-ar avertiza sa eviti obiceiurile sedentare,
 tot mai multe locuri de munca in ziua de azi
 implica lipsa activitatii fizice
, prin statul prelungit la birou, pe scaun, in fata computerului.

Pentru a evita pe cat posibil sedentarismul,
 alege sa iti petreci timpul liber in natura,
Adolescentii care fac sport sunt mai inteligenti decat cei sedentari

 la o plimbare sau facand o serie de exercitii fizice,
 pentru a imbunatati activitatea si puterea inimii. 
Astfel, inima va putea sa functioneze mai mult si mai bine 
si va asigura necesarul optim de oxigen pentru intreg organismul.
4. Obezitatea
Obezitatea la copii
Obezitatea, boala secolului XXI, nu este altceva decat 
rezultatul modernizarii si tehnologizarii,
 care impun direct sau indirect un stil de viata nesanatos.

Obezitatea este declansata de 3 factori:
- dependenta de alimente nesanatoase, care contin zahar,
 grasimi si 
carbohidrati;
- lipsa unei educatii alimentare,
 caci parintii supraponderali vor creste in 90% din cazuri 
copii supraponderali;
- bulimia, care provoaca cresterea tesutului adipos.

Obezitatea aduce doar consecinte nefaste:
 oboseala,
 anxietate, 
 dezechilibre emotionale, 
diabet,
 boli cardiovasculare 
chiar cancer.

Inima este atacata si ea deoarece 
grasimea se depune peste tot in corp,
 nu doar acolo unde se poate si vedea,
 asa cum sunt bratele, abdomenul si picioarele. 
Arterele, vasele de sange si muschiul inimii
 pot fi invaluiti la propriu 
in grasime iar rezultatele sunt cat se poate de tragice.

Daca vrei sa te feresti de obezitate si implicit, de boli cardiovasculare 
si alte afectiuni grave, tine cont de urmatoarele 10 sfaturi:

1. Mananca bine la micul dejun, moderat la pranz si putin seara,
 cu cel putin 2 ore inainte sa mergi la culcare;
2. Mergi la cumparaturi doar dupa ce ai mancat 
si mergi cat mai mult pe jos in drumul tau spre locatia de cumparaturi ;
3. Bea cel putin 7 pahare / cani cu apa zilnic ;
4. Alege produsele lactate degresate, supele si ciorbele cu carne slaba, 
alimentele bogate in fibre, salatele, legumele si fructele proaspete ;
5. Evita pe cat posibil untul, untura, sosurile grele si uleiul refolosit ;
6. Mergi la sala macar 1 data pe saptamana,
 iar in rest fa miscare oriunde si oricand poti;
7. Alege sa faci un sport : aerobic, fitness, jogging, inot ;
8. Nu urma cure de slabire drastice ! 
Nu vor face altceva decat sa iti oboseasca si sa iti deregleze organismul ;
9. Evita pe cat posibil urmatoarele alimente:
 produsele de patiserie,
 dulciurile concentrate,
 prajelile,
 budinca si deserturile care contin gelatina,
 sucurile indulcite,
 lactatele din lapte integral, 
iaurturile cu arome.
10. Alcatuieste-ti un "plan de bataie" cu exercitii fizice si mese sanatoase!

Si inca ceva! Mentine o viata sexuala activa!
 Daca faci dragoste de cel putin 3 ori pe saptamana,
 este ca si cum ai practica un sport de anduranta
 si astfel vei reduce la jumatate riscul de a face o criza cardiaca sau un atac cerebral.

5. Tabagismul
Tabagismul, caracterizat prin adictia pentru tigari 
si intoxicatia plamanilor cu tutun,
 ucide incet dar sigur.
 Peste tot suntem avertizati ca fumatul este
 una dintre cele mai periculoase amenintari  pentru viata,
 dar cati dintre noi aleg sa renunte la tigari?

Cei care stau langa un fumator, sunt numiti fumatori pasivi 
si sunt chiar mai atacati de fumul de tigara decat persoana care fumeaza.
 Fumul de tigara contine oxid de carbon,
 iar oxidul de carbon ia locul oxigenului in sange.
 Nicotina accelereaza ritmul cardiac,
 creste tensiunea arteriala 
si favorizeaza formarea cheagurilor.

Ce boli serioase aduc tigarile?
 Angina pectorala, 
infarct miocardic
, accident vascular cerebral.

Ce poti face ca sa eviti moartea?(prematura)
 Sa renunti la tigari! 
Cu cat renunti mai repede, cu atat mai usor este 
de suportat sevrajul nicotinic
 si cu atat mai mult scazi riscul unor complicatii chiar letale.

i. Oricat de greu
 si chiar imposibil ti-ar parea dupa ani de zile de fumat,
renuntarea este posibila si poate fi definitiva 
daca iti doresti asta cu adevarat si ai parte de sprijin avizat!
Incepe acum !!!