6 CHEI PENTRU A OBTINE PERFORMANTA IN ORICE DORESTI

Marea majoritate a persoanelor accepta mitul conform caruia
anumite persoane se nasc cu talente si abilitati speciale 
si ca potentialul de a excela in orice domeniu
este determinat in mare masura inca de la nastere.
Si totusi Aristotel a spus acum mai bine de 2000 de ani 
Suntem ceea ce facem in mod repetat.”
Care este adevarul?
Cercetarile in domeniul excelarii pe anumite domenii 
au dovedit ca e posibil sa iti dezvolti  orice abilitate 
in acelasi mod sistematic, in care iti  exersezi muschii:
sa te fortezi sa iesi din zona ta de comfort si apoi sa te odihnesti
Cu ajutorul unor practici specifice,iti poti  imbunatati orice  abilitate ,
de la empatie, la concentrare, la creativitate, sau la relaxare.
Anders Ericsson, unul dintre cei mai cunoscuti cercetatori 
in domeniul performantei, argumenteaza ca nu talentul mostenit
este factorul determinant al performantei,
ci mai degraba cat de mult esti dispus sa  faci
—asa-numitul “exercitiu deliberat”
Numerosi oameni de stiinta sunt de acord ca 10.000 de ore exercitiu 
sunt minimul necesar pentru a obtine competenta
in orice domeniu complex.

Acest lucru sugereaza ca ai  remarcabila capacitate
sa iti influentezi  singur rezultatele.
Pe de alta parte, descoperirile arata ca exercitiul
nu este numai cel mai important element in obtinerea excelentei,
dar este cu siguranta cel mai dificil, sau macar cel mai putin placut.
Daca vrei sa devii intr-adevar bun la ceva,
va trebui sa faci un efort sa iesi mereu din zona ta de comfort,
impreuna cu frustrarea, lupta, piedicile si esecurile
pe care acest lucru le implica.
Recompensa este ca  vei ajunge   intr-adevar la ceva  bun ,
ce ai obtinut prin propriile tale eforturi .
Iata deci cele 6 chei pentru a obtine performanta:
Urmeaza ceva ce iubesti. Pasiunea e un factor motivator extraordinar.
Alimenteaza concentrarea, energia si perseverenta.
Fa munca grea la inceput. Toti ne ferim instinctiv de durere
si tindem inspre ce ne face  placere.
Cercetatorii au descoperit ca intarzierea recompensei
si abordarea celor mai dificile sarcini dimineata - inainte sa faci orice altceva 
si cand esti plin de energie - aduce cele mai bune rezultate.
Exerseaza intens si fara intrerupere pentru perioade
nu mai lungi de 90 de minute
si apoi fa o pauza.
Se pare ca 90 de minute este perioada cea mai lunga de timp
in care  putem mentine concentrarea la cel mai inalt nivel in orice activitate..
Dovezile sunt la fel de graitoare ca cea mai lunga perioada 
nu trebuie sa depaseasca 4 ore si jumatate.
Cere feed-back profesionist, in doze intermitente.
Cu cat mai simplu si mai precis, cu atat mai usor 
iti va fi sa faci ajustarile necesare.
Prea mult si prea des, poate duce la o supraincarcare cognitiva,
poate creste anxietatea si poate dauna procesului de invatare.
Ia pauze regulate. Relaxarea dupa un efort intens asigura 
nu numai relaxarea, dar ajuta intiparirea cunostintelor acumulate. 
Tot in timpul odihnei, emisfera dreapta devine dominanta,
ceea ce poate duce la idei invatoare si ajuta creativitatea.
Fa-ti din exercitiu un ritual. Vointa si disciplina sunt supraestimate.
Conform cercetarilor, nici unul dintre noi nu avem prea multa. vointa 
Cea mai buna metoda de a te asigura ca vei aborda sarcinile dificile 
este sa le ritualizezi—sa stabilesti ore specifice, inviolabile cand sa le faci,
astfel incat in timp sa ajungi sa le faci  automat  ,
fara sa mai risipesti energie gandindu-te la asta.
Succes!